Audiothek – FELDENKRAIS®
Sets à 4 Lektionen – für mehr Beweglichkeit, Orientierung und Gleichgewicht!
Die Feldenkrais-Methode ist eine sanfte, ganzheitliche Lernmethode. Sie zielt darauf ab, Bewegungsabläufe bewusster, effizienter und müheloser zu gestalten. Sie verfeinern damit Ihre körperliche Beweglichkeit und geistige Flexibilität, Sie erforschen Ihre körperliche Organisation, spielen mit Ihrem Gleichgewicht und lenken Ihre Koordination. Dies geschieht durch die achtsame Wahrnehmung von Ihren sich langsam wiederholenden Bewegungen. FELDENKRAIS® schenkt Bewusstheit, Orientierung und Lebensqualität.
Was ist Ihnen wichtig dabei?
- jederzeit, bequem allerorts und beliebig oft die Übung zu nutzen?
- lieber zurückgezogen & unerkannt und ganz für sich angepasst auszuprobieren?
Zu einem Set gehören
- 4 Höraufnahmen (Dauer einer Lektion: zwischen 50 und 80 Minuten)
- gesprochen von einer dunklen, sanften und ruhigen Frauenstimme
- exklusiv für Sie als private Soundcloud-Links freigeschaltet
Es gibt 3 Levels:
- zum Einstieg
- zur Fortführung
- zur Herausforderung
und 3 Hörspiele für Kinder (siehe weiter unten!)
FELDENKRAIS® : Eine persönliche Reise zur Bewusstheit
Alle Menschen haben eine eigene Lebensgeschichte und persönliche körperliche, seelische und geistige Voraussetzungen. Das Erschließen einer Feldenkrais-Lektion funktioniert daher in jedem Menschen individuell und wirkt sich somit auch individuell unterschiedlich aus.
Genaugenommen ist das Besondere beim FELDENKRAIS®, dass nicht vorausgesagt werden kann, wie eine Feldenkrais-Bewegungs-Lektion in einem Menschen widerhallt und welche Erkenntnis die Person tatsächlich für sich daraus zieht. Die funktionalen Zusammenhänge verweben sich dichter mit jedem Kennenlernen und Wiederholen einer Lektion und der tiefgreifende Prozess zu Bewusstheit und Reife schreitet voran.
Sichern Sie jetzt Ihr Set
Suchen Sie sich hier nun ein Set aus, mit dem Sie Ihre überraschende Reise zur Bewusstheit beginnen wollen!
Zum Einstieg
Set E2
- Im Liegen: Beine aufstellen und dynamisches Beckenrollen
- Im Liegen: Fäuste rollen
- Im Liegen: Die Augen bedecken
- Im Liegen und Sitzen: Hand und Fuß verbunden heben
Zur Fortführung
Set F1
- Im Liegen: Die Rippen befreien
- Im Sitzen: Die Verbindung von den Füßen zum Kopf
- Im Stehen: Stehen im Gleichgewicht
- Im Sitzen oder Liegen: Die Verknüpfung zwischen Augen und Kiefer
Zur Fortführung
Set F2
- Im Sitzen: Die Arme nach vorne strecken
- Im Liegen: Freiheit zwischen Lunge und Rippenfell
- Im Liegen und Sitzen: Das Miteinander von Schultern, Hals und Kiefer
- Im Sitzen: Sich drehen beim aufrechten Sitzen
Zur Fortführung
Set F3
- Im Liegen: Lippenbewegungen für einen weichen Nacken
- Im Sitzen: das Spiel zwischen Kopf und Becken
- Im Liegen: Wippende Atmung
- Im Sitzen: Seitliches Neigen der Wirbelsäule
Zur Herausforderung
Set H2
- In SL: Beugen und Strecken mit schwebendem Arm
- In SL/RL/Sitz: Differenzierungen des schwebender Arms und Becken
- Im Liegen: Fuß auf Knie und weiter zum Aufsitzen
- SL/RL: Rollen mit einem gestreckten Bein
Kostenlose Probehäppchen
Wenn Sie sich unsicher sind, ob Ihnen meine Stimme gefällt oder die Feldenkrais Methode zusagen wird, können Sie hier einige kostenlose Probelektionen über mein Soundcloud-Seite abrufen:
https://soundcloud.com/user-958784183
Besonderes atmosphärisches Extra: jede Übung ist von einem aufmunternden Jingle eingerahmt! - Komposition, Klavier & Ton: Cornelia Michalek
Danke für diese tollen Aufnahmen. Es kommt mir vor, als wärst du mit in meinem Zimmer. Es fiel mir überhaupt nicht schwer, die gesamten Lektionen über dran zu bleiben. Aber mein Handy musste ich vorher weglegen!
Herr B.
Anfänger der Feldenkrais Methode
Also, ich bin jedes Mal im Nachhinein froh, mich überwunden zu haben, eine Aufnahme angemacht zu haben! Deine Stimme ist sehr präsent, dunkel und sehr angenehm. Ich antworte sogar laut auf deine Fragen des Spürens, obwohl du ja gar nicht da bist!
Frau K.
vertieft mit den Lektionen ihre ersten Spür-Erfahrungen
Hörspiele für Kinder (Alter 6-11 Jahre)
Alle Kinder haben einen wunderbaren und selbstverständlichen Zugang zu Feldenkrais. Nicht immer ist es jedoch möglich, sie in einer langen Lektion oder mit der Ansprache der Erwachsenen zu fesseln. Daher habe ich hier einige Hörspiele rund um bestimmte Feldenkrais-Lektionen geschrieben und aufgenommen. Ein Link kostet 10,-€.
Dr. Leo
Mona, das Elefantenkind im Zirkus, Teil 1
Mona, das Elefantenkind im Zirkus, Teil 2
Zitat Herr M.: "Meine Tochter liebt die Geschichten! Sie kommt zur Ruhe und fühlt sich danach erholt und einsatzbereit. Sie kann sogar schon die Dialoge der Geschichten auswendig mitsprechen!"
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